【ダイエット女子のリアルな事情】みんな1日1万歩もウォーキングしてる？

こんにちは！大手町、神田、あざみ野、小伝馬町で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！（オンライン指導も実施中なので世界中のどこからでも受けられます♪）

僕の専門家としてのプロフィールはこちら（今までに多数の書籍出版とテレビの出演しております）

今日は【ダイエット女子のリアルな事情】シリーズです！

今回はウォーキングについて！

ではいきましょう！

Contents

ダイエット中の女性は1日1万歩歩いているの？無理じゃね？
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ダイエット中の女性は1日1万歩歩いているの？無理じゃね？

今回はちょっと気になったことがあって、ツイッターでアンケートを取ってみました！みんなに聞いてみたかったのは、「1日1万歩」って本当に達成可能なのかな？ということ。なぜなら、1日1万歩歩くと健康に良いと言われているけれど、実際にそんなに歩いている人ってどのくらいいるのでしょうか。結構きつくないすか？笑

そこで、僕のツイッターのフォロワーさんたち約5万人の方にアンケートを取ってみました！（フォロワーさんの95％以上が女性です）

【女性ダイエッターの平均歩数調査】
直近1か月の歩数を教えてください！ぜひスクショと共にコメントを下さいね！
石本調査兵団、団長の石本先生は1万6千歩でした！大幅に超える猛者、むしろどうやって移動しているのかと思うレベルの1000歩以下の歩数、色々待ってます！#石本調査兵団 pic.twitter.com/OB2Hm8h1X4
— 石本哲郎 (@ishimoto14) April 10, 2023

上記のツイートに61名の方から画像付きでリプライを頂きました。そして結果がこちら！

【女性ダイエッターの平均歩数調査】
・1か月の平均歩数
サンプル数61名（不明なデータは除外）
平均歩数: 9,055歩
最高歩数: 29,012歩
最低歩数: 2,287歩
1万歩以上: 21名（素晴らしい！）

【女性ダイエッターの平均歩数調査】
・1か月の平均歩数
サンプル数61名（不明なデータは除外）
平均歩数: 9,055歩
最高歩数: 29,012歩
最低歩数: 2,287歩
1万歩以上: 21名（素晴らしい！）… https://t.co/2KtfcYWI5G
— 石本哲郎 (@ishimoto14) April 11, 2023

これを見ると、1万歩を超えている方は全体の34％とやはり多くないんですね。特に僕のフォロワーさんたちは、運動を意識していてダイエットに本気の方ばかり。そんな彼女たちでも1万歩を超えるのはそこまで簡単ではないということが分かります。

だからこそ、もし1万歩を歩けていなくても、落ち込む必要はないんです！大切なのは、自分にできる範囲で無理せず、楽しみながら運動すること。
無理をしてしまうと、かえってストレスになってしまうこともあるので、自分に合ったペースで楽しんでくださいね♪

もちろん、もっと歩数を増やしたいという方は、日常生活の中でちょっとした工夫をすることで、少しずつ歩数を増やすことができます。
例えば、エレベーターではなく階段を使う、駅までの道のりを歩く、お昼休みに散歩するなど、工夫次第で歩数は増えますよ♪

もちろん僕の認識として、歩数だけが健康に関わっているわけではありません。

歩数が少ないからその分Youtubeを見て有酸素運動しよう！

あまり歩けてないから短時間でも効果の高い筋トレをしっかり取り入れよう！

など全体の運動量で考えてみると良いかもしれませんね♪
簡単に言うとですね！

【結論】
そもそも歩数が○○歩というだけで健康か不健康かを判断すること自体がおかしい！
だってこの令和の時代、身体を動かすことって多岐に渡るから！
筋トレ、ダンス、ヨガ、ピラティス、自転車、ボルダリングなどなど。
もっと広い視点で考えてみてね！でも歩かなさすぎはやっぱり運動不足になることの方が多いのである程度は歩いた方がいいよ！！

最後に、アンケートにご協力いただいた皆さん、本当にありがとうございました！これからも、ダイエッターのリアルな生態を調査していきたいと思います！#ダイエット女子のリアルな事情