サプリメントなど

ヘルシア緑茶のダイエット効果を最大限引き出す飲みかた【痩せる】

こんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です!

僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思います!

今回はダイエッターの方なら一度は見たことがあるあのドリンク!ヘルシア緑茶を取り上げます。

こういった飲料は飲むタイミングが違うだけで全く意味がないといっても過言ではありません!今後一度でも飲む機会のある方はぜひ最後まで読んでみてくださいね♪

ヘルシア緑茶のダイエット効果を最大限引き出す飲みかた【痩せる】

意外と知らない方が多いと思いますので簡単にわかりやすく説明します!

ヘルシアシリーズは6種類あります!

詳しくは説明せず専門家の僕がばっさりいきます笑

ヘルシア緑茶α

[トクホ] ヘルシア 緑茶 350ml×24本

一番定番の商品ですね!今回の主役です!

  • 350ml
  • 1本辺り14kcal
  • 茶カテキンは540mg
  • カフェインは80mg

 

ヘルシア緑茶うまみ贅沢仕立て

[トクホ] ヘルシア ヘルシア緑茶 うまみ贅沢仕立て 500ml×24本

定番のものを飲みやすくしたらしいです。性能としてはほぼ変わらないですが量が多いです。後述しますが、一気に飲むのがおすすめなのできついかも?

  • 500ml
  • 1本辺り15kcal
  • 茶カテキンは540mg
  • カフェインは80mg

 

ヘルシアウォーター

花王 ヘルシアウォーター【特定保健用食品 特保】 500mlペットボトル×24本入

運動時に飲みやすくしているドリンクです。正直水分補給とカテキン摂取は合わせるべきではないのであまり勧めません。しかしながらその辺の良く分からない糖質や成分を使っちゃってるスポドリよりよっぽどこだわってて好印象です。

  • 500ml
  • 1本辺り23kcal
  • 茶カテキンは540mg
  • カフェインは15mg
  • クエン酸は1000mg

 

ヘルシアスパークリング レモン

[トクホ] ヘルシア スパークリング 500ml×24本

炭酸飲料になっちゃいました。美味しいと思えて味の優先順位が高いのであれば選択肢には入るかな??少しカロリーがアップするのとクエン酸の量がしっかり入っています。

  • 500ml
  • 1本辺り28kcal
  • 茶カテキンは540mg
  • カフェインは15mg
  • クエン酸は2900mg

 

ヘルシア紅茶

[トクホ] ヘルシア 紅茶 350ml×24本

成分的にはほぼ変わらないので味が合えば!量が少ないのも僕的にはあり♪

  • 350ml
  • 1本辺り14kcal
  • 茶カテキンは540mg
  • カフェインは48mg

 

ヘルシアコーヒー

現時点で得られる情報からするとダイエッターには要らないです!もし飲むなら結局はカフェインの効果なので単なるコーヒーでOK!あと茶カテキンも入っていないです!

 

このようにヘルシアコーヒー以外は一番重要な茶カテキンの部分は変わらないので効果の差はほとんどありません!好きな味とか、量がどうとかで選ぶとOK!

 

ヘルシア緑茶はお茶なのにカロリーがあります!

大半のお茶にはカロリーがほぼありませんが、先程説明にあったようにこちらは苦みを消すためにオリゴ糖(糖質)を使っているのでカロリーがあります。定番の商品で14kcal。

そんなに飲まないとは思いますが、複数回飲むと馬鹿にならないカロリーになるかなと思います。

ヘルシア緑茶って痩せるの?ダイエット効果はないじゃないの?

前回は黒烏龍茶の記事を書きました。興味のある方はぜひ↓

黒烏龍茶のダイエット効果を激上げする最強の飲み方とタイミングこんにちは!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを...

そこで僕は

黒烏龍茶は守りの飲料、ヘルシア緑茶は攻めの飲料

と書いたのですが、読んで字のごとくです。

黒烏龍茶
→脂肪をつきづらくする

ヘルシア緑茶
→脂肪を燃えやすくする

こういった違いです。ただですね、ぶっちゃけると脂肪を燃えやすくするなんて言いましたがそこまで凄くありません笑

そもそも人間が使うことが出来るエネルギーは

  • タンパク質
  • 脂質
  • 糖質

この3大栄養素のみです。例外としてアルコールと食物繊維がありますが、今回は割愛します。

でですね、この3つの使われ方は

運動強度

に最も依存します。例えばこんな感じ。

マジで横になってるだけ
→脂質が70%前後使われている
→使われてはいるが全体としての消費カロリーが少ないからたかが知れてる

ウォーキング
→脂質が40~50%使われている
→寝ているだけよりも脂質が使われていないが全体としての消費カロリーは多いので寝ているだけよりも脂質は消費されている

このような例を出しましたが、要はなにが言いたいかというと

ヘルシアなどを外部からなにかを摂取したところで人間の本来の機能として持っているエネルギーの使われる比率にそこまで影響を与えない!

ということです。もちろんゼロではないですよ!ただヘルシア緑茶を飲んでも脂質の使われる量がすごく好意的に考えても5%程度上昇するくらいでしょう。また消費カロリー自体に変化はありません。

だから結論!飲まないよりはまし!です!

でもですね、だから飲む必要がない!というのはちょっと話が違います。何故なら

せっかく飲んだからにはいっぱい動こう!

こう思えたら勝ちだからです。つまり

ヘルシア緑茶を飲んでいない
→とりあえず1駅くらい歩くかな・・・ああ、疲れた、かーえろ!

ヘルシア緑茶を飲んでいる
→とりあえず1駅くらい歩くかな・・・ああ、でもせっかく飲んだからもう一駅!

この違いが出ることが指導経験上、非常に多いのです!

だからダイエット効果がどうこうはもちろん目に見えるほどではないのですが、それきっかけでいっぱい活動できればある意味効果が出ているということですね!

 

ではここからはヘルシア緑茶の効果を最大限引き出す飲み方を説明したいと思います!

ヘルシア緑茶の一番ダイエット効果がある飲み方やタイミング!

ここでは石本的ヘルシア緑茶のおすすめの飲みかたを紹介します!

ヘルシア緑茶は別に毎日飲まなくてもいいです!

正直毎日飲んだところで超絶肥満な方とか、マジで運動を一切しないとかでない限り優位な結果は出ないと思います。こちらを毎日飲むお金をかけるくらいならプロテインとかBCAAとか、なんだったらジム代やダンベル代に使った方が有意義です!

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ヘルシア緑茶は有酸素運動前や活動量が多くなる前に飲むべし!

公式ではいつでもいいとか書いていますが、、そうやっていっぱい飲ます気やろ!笑

基本的にこういった血中濃度を上げるべき成分が入ったものは食事をしてから1~2時間程度は空けた方がいいです。健康かどうかは別として効果を高めるためには胃が空の時に飲むように指示されることが多いですしね。

また血中濃度が上がるためには状況にもよりますが、最低でも5分~10分程度必要となります。ですのでもし理想のタイミングで有酸素が出来るのであれば

食事をする
→2~3時間後ヘルシア緑茶を飲む
→5分~10分後からレッツ有酸素!

といった流れをお勧めします!もちろんここまでこだわらなくてもお出かけする前に1本飲む!でも十分意味はあると思います!

食中や食後に飲むのはあまりお勧めしません。

先程言ったようにそもそもこのドリンクは茶カテキンの力を得るためのものです。ですので血中濃度が上がりにくい食中や食直後だとほぼ意味がないと僕は認識しています。食中なら黒烏龍茶やからだすこやか茶Wの方がまだ意味があると思います。

[トクホ] サントリー 黒烏龍茶 350mlPET×24本

[トクホ] コカ・コーラ からだすこやか茶W 350mlPET×24本

ヘルシア緑茶はここ一番のタイミングで1本だけ!そして一気飲み!

ダイエット的な効果を期待するのであれば一気飲み・・・とまでは言いませんが、せめて5分以内には飲み切ってしまいしょう!ちょびちょび飲みだと血中濃度が上がりにくいです!

がっと飲んで!がっと動き回る!これで体脂肪ともおさらばじゃ!!!!

最後に石本哲郎から

いかがでしたでしょうか?ダイエット的な飲料も実は中身が全然違います!ヘルシア緑茶を取り入れる際はぜひ今回の記事を参考にしてみてくださいね♪

有酸素運動の効率の良いやり方について知りたい方はこちらをどうぞ!↓

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