ダイエットボディメイク術

体脂肪が激落ち!ダイエット中におすすめな室内での有酸素運動の動画3選

こんにちは!大手町、神田、たまプラーザ、小伝馬町で女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です!(オンライン指導もあり)

僕の専門家としてのプロフィールはこちら(今までに出版した書籍は7冊でテレビの出演歴も多数あります)

僕は現役でパーソナル指導をしており、そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪

今回のはマジでお勧め!目的別におこなえる最強有酸素運動の動画を作ったのでぜひ!

  • 痩せたい!食べ過ぎをなかったことにしたい!とにかく消費カロリーを出したい!
  • 筋トレしたくないからついでに筋トレ効果も出したい!
  • 身体が硬くてスタイルが悪いのでストレッチ効果も出したい!脚痩せもしたい!

これらの目的、全部叶えてみせます!

体脂肪が激落ち!ダイエット中におすすめな室内での有酸素運動の動画3選

ではいきましょう!全ての動画が約10分で、大体一般女性が一回やると100kcalほど消費する作りになっています。

食べ過ぎたをなかったことにする有酸素運動10分動画【痩せたい女性も】

こちらはとにかく消費カロリーをだそう!という動画です!大きく動いて頑張れば150kcalも見えてくるので全力でファイトです!

*YouTubeなどで出てくる10分で500kcal消費動画とかは真っ赤なウソなので信じちゃダメですよ笑。100kcalを消費するって意外と大変なのですよ!

 

筋トレ効果も出せる有酸素運動動画

こちらは筋トレ効果、つまり

  • 筋肉を増やす
  • 姿勢改善
  • スタイルアップ
  • たるみ改善
  • 成長ホルモン分泌

などの効果も出せる作りになっています!もちろん筋トレの方が効果が高いのですが、普段筋トレをしていない方や筋トレがあまり好きでない方はこちらを優先的にやってみて下さいね!

またやる頻度としてはやるときは1日のうちに1~3回くらい連続してガッツリやる。次の日は一切やらない、その次の日にまたガッツリのようにやるときやらないときを分けた方が効果が出ます!

 

ストレッチ効果も出せる有酸素運動動画【姿勢改善や脚痩せや二の腕やせにも】

こちらはストレッチ効果も出せる有酸素運動の動画です!姿勢改善や脚痩せ、二の腕やせなどの目的が強い方はこちらをメインにしてみて下さいね!

 

有酸素運動の効率を上げるなら間違いなくモンスターとBCAAが最強!

もしせっかく有酸素運動をするんだから最高の効率で体脂肪を落としたいという方はモンスター(カフェイン)とBCAAを利用してみて下さいね♪特にBCAAは僕の実際の減量指導でもバリバリ使います。詳しい解説は↓の記事に書いてあります。

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世の中にはキレイに健康的にダイエットボディメイクを楽に成功させるために便利なサプリがあります。特にマルチビタミンミネラル、ビタミンC、BCAAはずば抜けています。↓ぜひ当店のサイトを覗いてみてくださいね♪【画像をクリック】

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