こんにちは！大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です！
僕は女性専門のパーソナルジムを経営しており、今も現役でパーソナル指導をしております。そこで培った実践的なテクニックや情報を惜しむことなくお教えしたいと思いますのでぜひ最後までお付き合いくださいね♪
この記事では自宅メインで一から筋トレやダイエットを始めたい！でもなにを用意したら分からない！という方のためにリンクをまとめてみました！
Contents
女性が自宅で筋トレやダイエットを始めたい時に必ず読むべき記事【初心者】
ここではダイエットやボディメイク、筋トレや有酸素に関しての器具やサプリについてのリンクをまとめております！何か買った方が良いんだろうけど何を買ったらいいか分からない！という方は気になるものがあればぜひ見てね♪
リンク先の記事を読んでいただけると分かると思いますが、決してネットで調べた程度の感覚でてきとーに勧めているわけではないし、単なる僕個人の感想だけではなく
- 何百人もの指導経験によるもの
- 実際にたくさんの女性に試してもらった
- 色んなメーカーの色んな種類のものを買って実際に比較した
これらの結果によるおすすめですのでかなり自信を持っておすすめ出来ると思います！
取り合えずの一番のおすすめ商品だけを貼っていますが、ちゃんと納得し、比較して購入したい方はぜひリンク先を読んでみてね！
器具系まとめ【筋トレ＆ダイエット】
なんといってもまずは基本的なやり方はこちらで！
こちらのブログでも十分知識は得られると思いますが、流れをしっかり学びたい方はぜひこちらの本で勉強してみてくださいね♪
僕の書籍についての詳しい話は↓
体脂肪や体組成計はこちら！
要約すると・・
- タニタ強い！
- やっぱある程度の値段するものの方が信頼は出来る！
【安くて優秀な体脂肪計】
タニタ 体重 体組成計 日本製 BC-705N WH 自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる
【高いけど超優秀な体脂肪計】
タニタ 体組成計 スマホ 50g 日本製 ブラック RD-907 BK 医療分野の技術搭載/スマホでデータ管理 インナースキャンデュアル
自宅用のダンベルやバーベルはこちら！
要約すると・・
- そんなに重いの要らない！
- ダサいのは勘弁‼笑
ストレッチポールはこちら！
要約すると・・
- ある程度硬くないと効果が薄いよ！
- ある程度は値段相応だけど、安いのでも十分！
【安くて最強のストレッチポール】
Santasan ヨガポール エクササイズ ストレッチ 体幹トレーニング (ピンク)
【値段はそこそこだけど正直これ以上が存在しないレベル】
Axis Former(アクシスフォーマー) ストレッチ用 フォームローラー ロングタイプ T0999 070 ライトピンク
ヨガマットはこちら！
要約すると・・
- 厚さが全て！
- 絶対に8ミリ以上にしよう！
【amazon】
Soomloom ヨガマット ピラティス マット トレーニングマット エクササイズマット 厚み約10mm ニトリルゴム (ピンク エッジデザイン)
【楽天】
踏み台昇降＆ステッパーはこちら！
要約すると・・
- 自宅での有酸素運動として両方とも優秀！
- ステッパーは正直高いからまずは踏み台で更に効果を求めるならって感じで！
【現状でのステッパー最強商品】
エアロライフ(AEROLIFE) コアビクサー DR-3880
サプリ系まとめ【筋トレ＆ダイエット】
プロテインはこちら！
要約すると・・
- プロテインは味とコスパで選ぶべし！
- 性能差なんて気にしなくてOK!
マルチビタミンミネラルはこちら！
要約すると・・
- 取り合えず摂った方が良いサプリぶっちぎり1位！
- ある程度は値段に比例する！
【安いのでお勧めのマルチビタミンミネラル】
ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒 (100日分)
【それなりの値段だけど性能の高いマルチビタミンミネラル】
LEANMAKE リーンメイク ホワイトマルチビタミン＆ミネラル【美容成分配合】
鉄サプリについてはこちら！
要約すると・・
- マルチビタミンミネラルとは別途摂るのおすすめ！
- 結構性能が違うからしっかり選ぶべし！
【動物性のヘム鉄のおすすめ】
【植物性の非ヘム鉄のおすすめ】
リーンメイク 持続性鉄【女性向け】【タイムリリース】LEANMAKE【サプリメント】
その他美容系などまとめ【美肌＆アンチエイジング】
リプライセルについてはこちら！
要約すると・・
- 美肌、美白系の流行りのサプリ！ビタミンCの最強版みたいな感じ！
- ここ一番の日に使用する方が多い！
最後に石本哲郎から
まとめにしてみましたが、出来ればぜひリンク先で詳しく読んでみてくださいね！間違いなく皆様のダイエット力が上がり、そしてダイエットの成功率も跳ね上がると思うので！
僕のツイッターやインスタもダイエットボディメイクに役立つから見てね♪
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